正文
核心观点：情绪并非由事件直接引发，而是由你对事件的「认知」所决定。改变扭曲的思维方式，就能改变情绪。书中系统总结了「十大认知扭曲」（如非黑即白、以偏概全、心理过滤等），并提供可操作的方法来识别和纠正这些思维陷阱。学习要点：1. 情绪ABC模型：事件→认知→情绪；2. 识别十大扭曲是改变的第一步；3. 用理性回应替代扭曲想法。这套方法帮助读者从根源上管理情绪，提升心理韧性。
来源
智能生成 · 原著内容提要｜《伯恩斯新情绪疗法》· 大卫·伯恩斯（1980年）｜原著请核对权威版本
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标签
认知行为疗法,情绪管理,认知扭曲,伯恩斯,心理健康
分类
经典著作