冲突降温 STOP 与暂停规则

摘要

S 停：先不接话；T 退：生理唤醒高时任何一方都可申请暂停；O 观：各写一句自己在意什么；P 再谈：约定 20 分钟后回来，只谈一件事。暂停不是冷战，必须写明回归时间。

内容要点

• 暂停权对成人与孩子同等有效

• 「改天再说」没有回归时间就是回避

• 回来时先复述对方在意什么，再讲自己

使用建议

写进家庭会议约定；配合非暴力沟通四步与复盘四问。

获取方式

本地方法卡，可直接照做。

来源

情绪调节 / 家庭冲突管理

标签

• 冲突

• 降温

• 暂停规则

层级

入门

领域

心理学