定义
情绪教练（Emotion Coaching）是指家长把孩子的负面情绪当作联结与教学的时机，先共情、再设限、最后共同解决问题。
核心内容
它分五步：觉察情绪、视为机会、倾听共情、帮孩子命名情绪、共同探讨解决。
源流
由心理学家戈特曼（John Gottman）在《培养高情商的孩子》中系统总结，基于亲子互动 longitudinal 研究。
要点
情绪没有好坏，都是信号
先接纳再引导
帮孩子给情绪命名
把失控变成练习调节的机会
论证
标题
否定情绪的后果
正文
「这有什么好哭的」会让孩子学会压抑，长期易情绪麻木或爆发。情绪教练让孩子知道：感受被接纳，行为有边界。
启示
接纳情绪 ≠ 纵容行为。
案例分析
标题
弟弟抢了玩具
情境
姐姐大哭，爸爸说「你是姐姐要让着」。
过程
改为：「玩具被抢你很委屈对不对？我们可以一起想想怎么和弟弟说。」
分析
姐姐哭声渐小，开始表达需求。
启示
被理解的孩子，才学得会理解别人。
常见误解
情绪教练=无限迁就
负面情绪要尽快止住
男孩子不该表达情绪
场景应用
情境
孩子发脾气
tip
先陪在旁边不说话，等浪潮退去再聊。
情境
睡前焦虑
tip
用「今天最开心/最烦的事」开启情绪复盘。
关联内容
名称
积极倾听
note
情绪教练的核心是倾听与共情。
名称
心理韧性
note
能命名情绪，是韧性的起点。
术语表
term
情绪教练
def
把负面情绪当作联结与教学时机的教养方式。
term
情绪命名
def
用语言标认感受，降低情绪强度。
分类
情绪教养
标签
情绪素养