定义
「我信息」是用「当我看到……我感到……因为……」的句式表达自身感受与需求，而不是用「你信息」指责对方。
核心内容
把「你怎么又这样」换成「你没打招呼就走，我有点担心，因为不知道你去了哪」，冲突更少、协作更多。
源流
由戈登（Thomas Gordon）在父母效能训练中提出，作为「积极倾听」的对应表达技术。
要点
描述行为，而非贴标签
表达感受，而非攻击人格
说明具体影响
提出可执行的请求
论证
标题
指责为何失效
正文
「你信息」触发对方的防御与反击，沟通变成权力争夺。我信息把焦点放在自己的真实体验上，对方更容易听进去并配合。
启示
改变能改变的（我的表达），而非试图控制对方。
案例分析
标题
玩具散落一地
情境
爸爸看到满地乐高，脱口而出「你总是这么邋遢」。
过程
改为：「地上全是乐高，我担心有人踩到滑倒，也影响走路，能不能现在收一部分？」
分析
孩子没顶嘴，反而说「那我先收大的」。
启示
具体的事实比人格指责更有行动力。
常见误解
我信息太绕、不如直接骂
我信息是示弱
只适用于小孩
场景应用
情境
孩子反复打断你说话
tip
说：「我话没说完被打断，有点挫败，能不能等我说完？」
情境
伴侣育儿观念冲突
tip
对自己伴侣也用我信息，减少家庭内耗。
关联内容
名称
积极倾听
note
一收一发，构成双向非暴力沟通。
名称
权力斗争
note
我信息能减少亲子权力拉锯。
术语表
term
我信息
def
以「我」为主语表达感受与需求，而非指责对方。
term
你信息
def
以「你」为主语、易引发防御的指责式表达。
分类
亲子沟通
标签
沟通技巧