定义
人本主义心理学主张人具有朝向成长与整合的倾向；自我实现是在基本需要得到相当满足后，把自身潜能较充分地活出来的过程。
核心内容
作为对精神分析（聚焦病理）与行为主义（聚焦外控）的「第三势力」，马斯洛提出需要层次：生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现（后期又补充超越），并强调层次是「相对优先」而非 rigid 阶梯——一个归属严重匮乏的人很难稳定地追求创造。罗杰斯把落点放在关系：无条件积极关注、真诚一致与共情理解，是让个体「自我概念」与「真实经验」重新靠拢的三个条件；当二者差距过大，人会防御性地扭曲经验以保住自我形象。人本主义的贡献是把「人想要什么、什么让他活得舒展」重新变成可研究的主题，其弱点则是概念难以操作化、部分主张难以检验。
源流
1940–60 年代兴起，经由来访者中心疗法、 encounter group 与教育革新影响深远；后来的自我决定理论与积极心理学在更严格的实证框架下接续了它的核心关切。
要点
需要层次是优先序而非硬阶梯，多种需要可同时活跃
无条件积极关注针对的是人的价值，不是对一切行为照单全收
自我概念与经验的落差，是焦虑与防御的重要来源
论证
正文
罗杰斯式访谈中，来访者常能追溯出一条条件链：表现好 → 被接纳；表现差 → 被冷落。为保住「我是被爱的」这一自我概念，他们会把真实的疲惫、嫉妒、不感兴趣排除在意识之外，久而久之连「我自己想要什么」也变得模糊。治疗中提供不依附于表现的关注后，被排除的经验才逐步可被言说。
启示
「我接纳你」与「我认可这个行为」必须分得开；一旦混在一起，孩子会为了保住前者而不敢如实面对后者。
标题
「只有考好了才值得被爱」
常见误解
误解：马斯洛说必须底层百分百满足才能往上走。他明确用「相对满足的百分比」描述，且承认例外（如为理想忍受匮乏）。
误解：无条件积极关注等于不设边界。罗杰斯区分「接纳人的价值」与「对行为设限」，后者完全可以清晰而坚定。
场景应用
情境
孩子考砸后
tip
第一句先接住人（「回来啦，今天不好过吧」），再谈卷子，顺序不要反。
情境
自我苛责
tip
问「这是不是我为了让别人接纳才维持的形象」，把被排除的真实需要请回来。
关联内容
名称
自我决定理论
note
自主、胜任、归属可视为人本主义关切的经验化重构。
名称
自尊
note
条件性价值感与不稳定自尊高度相关。
术语表
def
不因对方的表现而改变对其作为人的接纳。
term
无条件积极关注
def
个体对「我是怎样的人」的组织化看法。
term
自我概念
出处
亚伯拉罕·马斯洛 / 卡尔·罗杰斯
分类
psych
标签
人本主义心理学